Регулярные занятия спортом оказывают позитивный эффект на здоровье всего организма, но одновременно создают дополнительные нагрузки для кожи лица и тела. Во время тренировки усиливается потоотделение, открываются поры, на поверхности кожи собираются загрязнения и остатки декоративной косметики. Если сразу после занятий не очистить кожу, это может привести к сухости, раздражениям и даже появлению высыпаний.
Именно поэтому так важно знать, как правильно ухаживать за кожей до и после физических нагрузок, какие этапы ухода обязательны, и какие средства помогут сохранить её здоровье и красоту.
Что происходит с кожей во время физических нагрузок
Во время занятий спортом наше тело активно потеет. Через раскрывающиеся поры из организма выводятся токсины, соли и различные продукты обмена веществ. Вместе с потом на поверхности кожи лица и тела остаются загрязнения, излишки себума, остатки макияжа и ороговевшие клетки. Всё это может закупоривать поры и вызывать воспаления.
Кроме того, усиление кровообращения во время физической активности стимулирует работу сальных желез. Это особенно заметно на участках с жирным типом кожи — например, на Т-зоне лица. В таких условиях кожа становится более уязвимой к появлению акне и раздражений, если не принять меры по её своевременному очищению.
Ещё один момент — во время интенсивных нагрузок кожа теряет много влаги, что может приводить к сухости и шелушению, особенно если она склонна к этому. Именно поэтому важно не просто очищать кожу после тренировок, но и обеспечивать ей необходимое увлажнение и питание.
Частые ошибки после зала: что не стоит делать с кожей
Многие занимающиеся спортом, к сожалению, допускают ошибки, которые ухудшают состояние кожи. Вот основные из них:
- Не очищать кожу сразу после тренировки. Некоторые считают, что можно подождать до вечера или до прихода домой. На самом деле, оставляя пот, загрязнения и остатки макияжа на лице, вы создаёте условия для закупорки пор и появления воспалений.
- Использовать агрессивные средства для очищения. Жёсткие скрабы, мыло и средства на основе спирта могут нарушить защитный барьер и привести к обезвоживанию, раздражению или покраснению кожи.
- Не использовать увлажняющий крем после душа. Вода, особенно горячая, сушит кожу. После душа важно сразу нанести увлажняющий крем, чтобы компенсировать потерю влаги и защитить кожу.
- Пренебрегать тонизированием. Часто после тренировки забывают восстановить естественный pH-баланс кожи, что делает её уязвимой для бактерий и загрязнений.
- Тереть лицо полотенцем или руками. Агрессивное растирание раздражает кожу, особенно чувствительную, и может привести к высыпаниям или повреждениям.
Этап 1: очищение — как выбрать подходящее средство
После завершения физических нагрузок главная задача — мягко, но эффективно очистить кожу. Для этого важно правильно подобрать средство, учитывая тип и особенности вашей кожи.
- Для сухой и чувствительной кожи лучше всего подойдёт мягкая пенка или гель для умывания с успокаивающими компонентами (экстракт ромашки, алоэ, центелла азиатская). Эти средства бережно удаляют загрязнения и остатки декоративной косметики, не пересушивая лицо.
- Для жирной и комбинированной кожи подойдут средства с лёгкими кислотами (кислоты АНА и ВНА) или с экстрактом чайного дерева, которые помогут глубоко очистить поры и предотвратить появление высыпаний.
- Если после тренировок вы не сразу идёте в душ, удобно использовать мицеллярную воду. Она быстро удаляет загрязнения, пот, остатки макияжа и при этом не требует смывания водой. Однако после неё лучше дополнительно умыться, чтобы полностью очистить кожу.
Помните: правильное очищение — залог здорового и сияющего вида вашей кожи после занятий спортом.
Этап 2: тонизирование и восстановление pH
После того как вы тщательно очистили кожу, наступает важный этап ухода — тонизирование. Его главная задача — быстро восстановить естественный уровень pH и подготовить кожу к дальнейшему уходу.
Во время тренировок и после очищения водопроводной водой pH-баланс кожи нарушается, что может привести к сухости, раздражению и воспалениям. Именно поэтому сразу после умывания стоит использовать мягкий увлажняющий тоник.
Хорошо, если в составе тоника будут такие компоненты, как:
- гиалуроновая кислота (для интенсивного увлажнения);
- экстракты алоэ, зелёного чая, центеллы (для успокоения и защиты от раздражений;
- мягкие кислоты в низкой концентрации (для легкой эксфолиации и предотвращения высыпаний).
Для нанесения лучше всего использовать ватный диск или просто распределять средство чистыми руками лёгкими движениями.
Этап 3: увлажнение и защита кожи после душа
После того как вы очистили и тонизировали кожу, наступает этап её интенсивного увлажнения и защиты. Важно помнить, что после душа кожа быстро теряет влагу, поэтому сразу после выхода из ванной нужно нанести подходящее средство.
Для лица лучше всего подойдёт лёгкий увлажняющий крем с успокаивающими и восстанавливающими компонентами, такими как:
- гиалуроновая кислота (эффективно удерживает влагу);
- ниацинамид (снимает покраснения и раздражения);
- растительные экстракты (алоэ вера, центелла азиатская, ромашка).
Если кожа склонна к сухости или раздражению после занятий спортом, используйте крем с более плотной текстурой или натуральное масло (например, жожоба, аргановое), которые помогают усилить защитный барьер кожи.
Для тела идеальным решением будет увлажняющий body-крем или лосьон с лёгкой текстурой, который быстро впитывается и не оставляет ощущения липкости. Полезно также раз в неделю делать лёгкий пилинг тела, чтобы улучшить обновление клеток и усилить эффект увлажнения.
Корейская косметика — это не просто тренд, а продуманный, эффективный и деликатный подход к уходу за кожей. Благодаря инновационным формулам, высокой концентрации натуральных компонентов и лёгким текстурам, такие средства отлично подходят для восстановления кожи после физических нагрузок.
